Nos guste o no a los/as escépticos/as, la biolectik, la así llamada “pulsera de los famosos” , se ha convertido en un rotundo éxito de ventas. Nuestros/as comentaristas en posts dedicados al productito de la discordia la demandan desde todos los rincones del país. Y no son pocos/as los/as que informan que la sucursal local de la tienda de retail  se quedó sin stock. Todos/as ellos/as la quieren, sí o sí.

Si no tienen éxito en conseguirla, nos informan por interno que ha llegado a Chile la pulsera Power Balance, prima hermana norteamericana de la biolectik y de la que también les habíamos contado en un post anterior.  Ha sido traída directamente desde USA y tiene un valor de $8.500 pesos chilenos. La pueden solicitar al teléfono 09-6442809 a Edgard Galvez.

Si la prueban, no olviden  compartir sus experiencias, sobre todo para agregar elementos de juicio para quienes nos mantenemos en un férreo escepticismo, como Sharky, Eklectica y el que suscribe.

Fuente: VidaOutdoor

Para controlar nuestro peso, tenemos que considerar en nuestra rutina el ejercicio y una alimentación saludable. Esta incluye disminuir la ingesta de grasas, controlar el volumen de las comidas, establecer horarios, entre otras acciones. Sobre muchas de ellas, ya hemos escuchado, pero casi nada sobre el calcio.

De este mineral conocemos poco, sabemos que se puede encontrar en los lácteos y que forma parte de los huesos, tiene un rol en la prevención de la osteoporosis, y que últimamente se ha reforzado la idea de que no basta consumirlo en la infancia, sino que es necesario hacerlo a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, el calcio juega más de un papel importante en nuestro organismo, ya que se relaciona con las contracciones musculares en el ejercicio, en la respiración, en el trabajo cardiaco, entre otros. Por lo tanto, es difícil que algo funcione sin calcio, es así como lo sacamos de nuestros huesos si su consumo no es óptimo.

Existen estudios que han revelado, además de todo lo mencionado antes, que el consumo de calcio a través de la dieta interviene directamente en la movilización de las grasas. Al tener una baja ingesta, el calcio permanece depositado en los adipocitos (células de grasa) e impiden que las grasas salgan, efecto que se revierte cuando la ingesta aumenta. Al aumentar el consumo de calcio, su concentración disminuye en los adipocitos, facilitando la respuesta de las células cuando se requiera que las grasas salgan y las utilicemos para obtener energía.

Una razón más para incorporar el calcio en nuestra alimentación!

Y para eso, no sólo lo podemos obtener de los lácteos, también lo encontramos en Tofu, espinacas, acelga, nueces, almendras, salmón, brócoli, higos, legumbres, entre muchos otros.

Andrea Adasme Alarcón
Nutricionista Universidad de Chile
Centro Médico Mayor Salud

El próximo 4 de julio se realizará el 1er Torneo de Coreografías y Fisicoculturismo en Chile, que se propiciará dentro del Congreso Internacional Total Fitness 2010.

Total Muscle & Total Festival es organizado por la Federación Chilena de Fisicoculturismo y Fitness, y tendrá las mismas categorías y bases para el torneo de culturismo que el resto de los campeonatos reconocidos por la entidad.

Las disciplinas en el campeonato de coreografías serán las siguientes: Step, Aeróbica, Salsa, Reggeton, Hip Hop, Danza, Latino y Fitness Combate.  

Los participantes podrán ser instructores, gimnasios, clubes, universidades, adultos mayores, entre otros, y los premios constará de dinero, becas de estudio y trofeos a los primeros lugares.

Para mayor información visita los sitios  www.totalfitness.cl y www.fechiff.com. O envía un mail a escuela@totalfitness.cl, marianasilvasegura@gmail.com.

Si eres de las personas que no mueve una sola pierna desde hace mucho tiempo y deseas comenzar a despertar tu cuerpo, pon atención a los siguientes consejos fitness que debes seguir, para no lastimarte y disfrutar de los ejercicios.

Antes de comenzar una rutina, debes hacerte una evaluación física con una médico, para saber cuál es tu capacidad cardiovascular, más aún cuando el tiempo de sedentarismo ha sido extenso, combinado con la edad que tienes.

Los ejercicios que debes realizar como principiante es caminar y andar en bicicleta, para preparar el músculo cardiaco para que oxigene de manera adecuada todo el cuerpo.

Realiza la siguiente rutina y después de un mes de constancia evalúa cuál será tu próximo fitness.

Si tienes alrededor de 25 años, debes seguir los siguientes pasos: Con 45 minutos de ejercicio, tres veces por semana más ejercicios de estiramiento, tonificación muscular con pesas livianas, y aeróbicos sin impacto. Luego de un mes se puede trotar y agregar más intensidad a los ejercicios aeróbicos y mayor carga para la tonificación muscular.
Si tienes más de 35 años, debes seguir la misma rutina explicada arriba, con la diferencia que, luego de una mes de practicarla, tienes que evaluar tu fuerza y la resistencia para determinar la intensidad de los ejercicios a seguir.

Si superas los 45 años, la rutina primera debe ser de treinta minutos tres veces por semana. A ella debes sumarle ejercicios de movilidad articular y tonicidad muscular, con actividades aeróbicas sin impacto. Después de un mes de práctica, debes evaluar intensificar tus ejercicios aeróbicos y la carga para la tonificación de los músculos.

Hoy fue primer día del torneo deportivo más importante del mundo. Sin embargo, desde ayer que la fiesta comenzó a lo grande, con un concierto que reunió a 17 artistas en beneficio de lo países más pobres del continente negro. Y este viernes, vimos el debut de los dueños de casa contra la selección mexicana, y más tarde a Francia contra Uruguay.

Por que el mundial es así: es deporte, es unión, es fiesta… ¡Es fitness!

Así lo demuestra el video de Shakira, el himno oficial del Mundial de Fútbol de Sudáfrica 2010. Waka Waka es un ejemplo de cómo el deporte y la vida sana une a las personas, te mantiene vivo y te permite ser capaz de moverte al ritmo que más pega en el momento.

Desde el sonido pop hasta el más puro baile de las tribus africanas, Waka Waka es una muestra de la fuerza que hay que tener para el baile, la coordinación de los movimientos y la resistencia de los brazos y piernas. Una canción ideal para ejercitarte durante el día y recordar que por este mes estamos en la fiesta mundial del deporte.

Sigue los pasos del baile y el fitness en el video oficial del himno de Sudáfrica 2010. ¡Disfrútalo!

Video Oficial Himno Mundial Sudáfrica 2010

En VidaOutdoor, hermana gemela de TodoFitness, acaban de publicarse dos post (uno acá y otro allá) sobre ese extraño producto conocido con el nombre de “Biolectik, la pulsera de los famosos” y que hoy comercializa una importante tienda capitalina del retail. Ambos posts han despertado profundo interés tanto por la promesa del producto reseñado como por las sospechas que rondan en torno a él.

Por un lado, y como informa el primer post, una asociación española de consumidores (FACUA) demandó a los fabricantes de Power Balance, un producto muy similar que se comercializa en el hispano país y que utiluizaba la misma estrategia de marketing que aplica en Chile la Biolectik: rostros de deportistas famosos. El motivo de la demanda: oferta y atribución de “propiedades pseudomilagrosas al producto”.

Pero, por el otro lado, personas muy creíbles y que no parecen tener nada que ver con Biolectik, la han probado y dan referencias medianamente verosímiles de la pulsera, sobre todo en relación a la resistencia física y la mejor recuperación después de realizar actividad física.

He aquí una polémica servida. Invitamos a nuestros lectores que hubieran probado el producto a que nos entreguen sus impresiones para que el resto de la comunidad se informe. Todas las opiniones son bienvenidas.

Por nuestra parte, y al igual que VidaOutdoor, nos comprometemos a probar el producto para entregarles impresiones más fundamentadas.

Con la llegada del invierno, algunos comienzan a practicar los deportes propios de esta temporada, como el ski o el snowboard, mientras que otros aprovechan estos meses para prepararse y llegar con un mejor estado físico al verano.

Independiente de cual sea tu motivación, debes tener presente que las bajas temperaturas podrían causar graves distensiones, contracturas y desgarros musculares . Lesiones que, incluso, podrían convertise en una operación clínica.

La semana pasada te entregamos una serie de tips para ejercitarte este invierno y las mejores formas de elongar, información que podrás complemetar con las siguientes claves que te ayudarán a evitar alguna lesión y poder realizar cualquier tipo de ejercicio esta temporada.

La primera medida que debes tomar, según indican los especialistas, es hacerte un examen cardiovascular, para que puedas realizar la actividad que más te convenga según tu estado físico.

Además del precalentamiento obligatorio, que aumenta el flujo sanguíneo y oxigena los tejidos, debes respetar la etapa de post competencia. Esto significa que, para volver paulatinamente al estado de reposo normal de tus músculos, tienes que practicar ejercicios suaves y lentos. Las elongaciones son especiales para este tipo de actividades y se deben realizar una vez que se haya normalizado la respiración y la frecuencia cardiaca. Antes de volver a tu rutina diaria, un descanso es esencial para tu cuerpo.

No olvides mantener una alimentación rica en carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y proteínas, para enriquecer y fortalecer tus tejidos. Además, es muy importante que tomes abundante agua antes, durante y después de tus ejercicios.

En noviembre del año pasado te contamos que Shakti, una de las mejores marcas del mundo en ropa deportiva fitness, había llegado al país.

Pues bien, ahora te queremos decir que nuestros amigos de Shakti Chile te ofrecen un 20% de descuento en tu primera compra (en la tienda del Strip Center del metro Bilbao) si es que te haces amigo de Facebook.

Creemos que este dato puede ser bastante útil si andas buscando ropa especial para hacer yoga, pilates, danza o cualquier otra actividad deportiva.

Recuerda que la ropa de Shakti es especial para practicar tu disciplina favorita porque está fabricada con telas que absorben la transpiración y eliminan esa incómoda sensación de humedad.

Foto: Paula Casanueva.

Una programación de variados estilos ofrece la salsoteca Abakua, ubicada en la Avenida Irarrázaval. A continuación te dejamos el programa para el próximo mes. Mayor información en el sitio web del recinto.

Martes : hip – hop profesor Danilo Nuñez. Comienzo el 27-04 a las 20:00 hr.
“Salsa on 1″ profesor Will Orrock. Las clases comienzan el 04-05 a las 19:30 hr

Miercoles: Lady style profesora Almendra Navarrete. Comienzo 05-05 a las 20 hr.

Jueves : reggaeton con el profesor Danilo Núñez. Comienzan el 29-04 a las 20:00 hr.
“On 1” con Will Orrock a las 19:30 hr comienzo 06-05
Salsa básico con Carolina Jara desde el jueves 29-04, a las 20:30hrs

Viernes : salsa on1 con Freddy Martínez desde el viernes 30-04, a las 21:00hr.
Mambo on 2, con Fabian Gallardo. Comienzan el viernes a las 22:00hrs

Sábado : Rueda de casino profesor Moisés Bórquez. Comienzo el 01-05 a las 20:30 hrs
bachata: profesor Misael Cisternas desde el 01-05 a las 21:30 hrs
Ballroom. Sábados desde las 13:00 hr. Comienzo por confirmar. Profesor Will Orrock.

Para más detalles y precios contáctate con la gente de Abakua por web o en el Facebook.

En el siguiente link puedes encontrar y descargar un libro que enseña ejercicios específicos para cada parte del cuerpo y series de estiramineto que te ayudarán a rejuvenecer tu cuerpo y musculatura.

A medida que crecemos o envejecemos nuestros músculos tienden a perder elasticidad y relajación natural,  pues son proclives a contraerse y acortarse.

Practicar algún deporte o bailar ayuda mucho pero no alivia completamente las dolencias, además se añaden tensiones y lesiones musculares.

Los ejercicios presentes en el libro van dirigidos a devolver la flexibilidad y relajación al cuerpo. Son ejercicios sencillos, libres de riesgos de lesiones y aptos para cualquier edad.

Atrévete a probar este método de ejercicos y relajación para retrasar la vejez muscular.