Para controlar nuestro peso, tenemos que considerar en nuestra rutina el ejercicio y una alimentación saludable. Esta incluye disminuir la ingesta de grasas, controlar el volumen de las comidas, establecer horarios, entre otras acciones. Sobre muchas de ellas, ya hemos escuchado, pero casi nada sobre el calcio.

De este mineral conocemos poco, sabemos que se puede encontrar en los lácteos y que forma parte de los huesos, tiene un rol en la prevención de la osteoporosis, y que últimamente se ha reforzado la idea de que no basta consumirlo en la infancia, sino que es necesario hacerlo a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, el calcio juega más de un papel importante en nuestro organismo, ya que se relaciona con las contracciones musculares en el ejercicio, en la respiración, en el trabajo cardiaco, entre otros. Por lo tanto, es difícil que algo funcione sin calcio, es así como lo sacamos de nuestros huesos si su consumo no es óptimo.

Existen estudios que han revelado, además de todo lo mencionado antes, que el consumo de calcio a través de la dieta interviene directamente en la movilización de las grasas. Al tener una baja ingesta, el calcio permanece depositado en los adipocitos (células de grasa) e impiden que las grasas salgan, efecto que se revierte cuando la ingesta aumenta. Al aumentar el consumo de calcio, su concentración disminuye en los adipocitos, facilitando la respuesta de las células cuando se requiera que las grasas salgan y las utilicemos para obtener energía.

Una razón más para incorporar el calcio en nuestra alimentación!

Y para eso, no sólo lo podemos obtener de los lácteos, también lo encontramos en Tofu, espinacas, acelga, nueces, almendras, salmón, brócoli, higos, legumbres, entre muchos otros.

Andrea Adasme Alarcón
Nutricionista Universidad de Chile
Centro Médico Mayor Salud

Hoy fue primer día del torneo deportivo más importante del mundo. Sin embargo, desde ayer que la fiesta comenzó a lo grande, con un concierto que reunió a 17 artistas en beneficio de lo países más pobres del continente negro. Y este viernes, vimos el debut de los dueños de casa contra la selección mexicana, y más tarde a Francia contra Uruguay.

Por que el mundial es así: es deporte, es unión, es fiesta… ¡Es fitness!

Así lo demuestra el video de Shakira, el himno oficial del Mundial de Fútbol de Sudáfrica 2010. Waka Waka es un ejemplo de cómo el deporte y la vida sana une a las personas, te mantiene vivo y te permite ser capaz de moverte al ritmo que más pega en el momento.

Desde el sonido pop hasta el más puro baile de las tribus africanas, Waka Waka es una muestra de la fuerza que hay que tener para el baile, la coordinación de los movimientos y la resistencia de los brazos y piernas. Una canción ideal para ejercitarte durante el día y recordar que por este mes estamos en la fiesta mundial del deporte.

Sigue los pasos del baile y el fitness en el video oficial del himno de Sudáfrica 2010. ¡Disfrútalo!

Video Oficial Himno Mundial Sudáfrica 2010

En VidaOutdoor, hermana gemela de TodoFitness, acaban de publicarse dos post (uno acá y otro allá) sobre ese extraño producto conocido con el nombre de “Biolectik, la pulsera de los famosos” y que hoy comercializa una importante tienda capitalina del retail. Ambos posts han despertado profundo interés tanto por la promesa del producto reseñado como por las sospechas que rondan en torno a él.

Por un lado, y como informa el primer post, una asociación española de consumidores (FACUA) demandó a los fabricantes de Power Balance, un producto muy similar que se comercializa en el hispano país y que utiluizaba la misma estrategia de marketing que aplica en Chile la Biolectik: rostros de deportistas famosos. El motivo de la demanda: oferta y atribución de “propiedades pseudomilagrosas al producto”.

Pero, por el otro lado, personas muy creíbles y que no parecen tener nada que ver con Biolectik, la han probado y dan referencias medianamente verosímiles de la pulsera, sobre todo en relación a la resistencia física y la mejor recuperación después de realizar actividad física.

He aquí una polémica servida. Invitamos a nuestros lectores que hubieran probado el producto a que nos entreguen sus impresiones para que el resto de la comunidad se informe. Todas las opiniones son bienvenidas.

Por nuestra parte, y al igual que VidaOutdoor, nos comprometemos a probar el producto para entregarles impresiones más fundamentadas.

A alguien se le ocurrió que hacer ejercicios en silencio era aburrido y empezó a crear pistas musicales con beats que marcasen el ritmo de los ejercicios. Gracias al éxito del iPod, la idea pronto se entendió y desde hace algunos años empezó a crecer y evolucionar en sofisticación técnica una industria de música digital especialmente creada (¿envasada?) para acompañar y dar ritmo a la práctica de las distintas actividades fitness, desde aeróbica hasta spinning. En la actualidad los archivos MP3 ya no sólo contienen música, sino también instrucciones para realizar distintas rutinas de ejercicio. Además, la cantidad de páginas que ofrecen el servicio ha crecido exponencialmente. Y los archivos, en la mayor parte de los casos, se compran, ya no se bajan gratuitamente.

Las principales empresas del rubro (iAmplify, Cardio Coach, iTrainer, Fitnessongs, Learn out loud, Fit Beats, Fitpod, Sound Body Trainner) ofrecen series completas de lecciones o instrucciones para el trabajo de zonas específicas. Ninguna de ellas, sin embargo, ofrece pistas en castellano. Y si de desventajas se trata, el precio de cada archivo MP3 tampoco es una ganga: $5 USD aproximadamente. Pero la alternativa está disponible para quien quiera probar una forma distinta de practicar su actividad fitness favorita.

Vía VidaOutdoor